سفارش تبلیغ
صبا ویژن

پزشک دهکده

مولفه های مهم در صبحانه سالم و مقوی 

صبحانه بیشتر افراد شامل 3 مولفه می باشد : 

1 :بخش غلات و کربوهیدرات 

2 :بخش لبنیات یا غذاهای کلسیم دار

 3 :بخش میوه

 این 3 بخش در مجموع دارای 300 کالری می شود. البته وجود بخش پروتئینی مانند گوشت در این وعده غذایی ضروری نیست اما می توان آن را بدون چربی و کالری زیاد در صبحانه گنجاند. 

 

همچین بخوانید : 

 

  • صبحانه قوی و خوشمزه

غلات و کربوهیدرات در صبحانه 

کربوهیدرات و غلات انرژی مورد نیاز در طول روز را تامین می کنند. اما برخی از افراد با تصوری اشتباه، صبحانه خود را لبریز از کربوهیدرات می کنند که موجب افزایش سطح انسولین در بدن می شود. بنابراین در طی روز به کمتر شدن میزان انسولین به شدت احساس گرسنگی خواهید کرد، بنابراین مجبور به خوردن مواد غذایی بیشتر و در نتیجه افزایش وزن می شوید. به جای قندهای فرآوری شده از میوه و یا نان برای تامین کربوهیدرات مورد نیاز در وعده صبحانه استفاده کنید. 

ادامه مطلب...

نظر

 

آشنایی با خواص جینسینگ

یکی از گیاهان مشهور مقوی و نیروزا در جهان، جنسینگ نام دارد که به گیاه جوانی و نوش دارو نیز معروف است. "جنسه " و " جنسا " دو کلمه ای است که در کتاب های سنتی و عربی به ریشه این گیاه گفته می شود. در فرانسه و انگلیس Ginseng و Asiatic ginseng و chinese ginseng نامیده می شود. جنسینگ گیاهی است از خانواده عَشقه Araliaceae و نام علمی آن Panax ginseng می باشد.

 

جنسینگ چیست ؟

جنسینگ با ریشه های گوشتی خود از گیاهان بومی مناطق شرقی آسیا و شمال آمریکا محسوب می شود و بیش از هزاران سال است که ریشه آن به عنوان دارویی اساطیری، در میان مردم کشورهای چین، تایلندد، منچوری، ویتنام، کره و در بین سرخپوستان آمریکایی استفاده می شود. جین سینگ گیاهی مقوی و نیروزایی است که در حفظ سلامتی و هماهنگی فعالیت های اساسی و حیاتی بدن نقش موثری دارد.

جنسینگ صدها سال است به منظور بهبود عملکرد حافظه، کاهش استرس، درمان ناتوانی، افزایش طول عمر، سستی و سایر علائم ناشی از فرسودگی و افزایش سن کاربرد دارد. جنسینگ در سالهای قبل و در زمان امپراطوری، چنان ارزش بالایی داشته است که تنها امتیاز جمع آوری و نگهداری آن بر عهده امپراطوران بوده است و در ادوار بعد نیز جزء لاینفک وعده های غذایی پادشاهان و امپراطوران به منظور افزایش قوای جسمانی، ذهنی، و به عنوان اکسیر جوانی و شادابی بود.

ادامه مطلب...

یکی از رایج ترین شکایات بیماران سوزش گردن است. عضلات گردن شما امکانپذیر است هنگامی که با وضعیت جز واقعی پشت کامپیوتر نشسته اید یا سطح میز کاسبی خویش قوس شده اید ، مبتلا گرفتگی یاکشیدگی شوند. گرفتاری به آرتروز هم از دلیلها رایج رنج گردن است. در موردها اندکی سوزش گردن به مشکلات جدی تری از جمله صفحه گردن مربوط می شود.در صورتی که درد از خطه ی دیسک بود باید برای معالجه صفحه گردن به طبیب مراجعه نمایید.گاهی ممکن است عارضه ها گردن سوزش را معیت داشته باشید .در صورتی که گردن سوزش شما با علائم دیگری شبیه بی حسی یا بیحالی در دست ها و بازو ها یا درک درد بسیار و تیرکشنده در دوش و بازو همگام است لازم است سریعاً برای از بین بردن گردن درد خود به دکتر مراجعه کنید.

  ادامه مطلب...

درمان جوش صورت با نسخه های گیاهی آلوئه ورایی
آکنه برای دختران، زنان و حتی مردان مانند یک کابوس محسوب می شود که ظهور آن سبب ناراحتی و عدم اعتماد به نفس خواهد شد. بنابراین برای از بین بردن این مشکل دنبال راه حل هایی می گردند، بااین وجود همه افراد نمی دانند که چگونه می توان از آکنه به روشی مناسب و موثر خلاص شد.

برخی از افراد معمولا از محصولات شیمیایی استفاده می کنند اما هنوز هم نمی توانند آکنه را به طور کامل از بین ببرند. بدین منظور قصد داریم معجزه آلوئه ورا برای درمان آکنه و خلاصی از آن ها را در این قسمت از بهداشت و سلامت نمناک به شما معرفی کنیم بنابراین ادامه مطلب را برای آگاهی از بهترین دستورالعمل ها از دست ندهید.

ادامه مطلب...

بدگویی و بدزبانی محبت میان زن و شوهر را از بین می برد و نفرت را جایگزین محبت میان آنها می کند،اما چگونه می توان در مقابل بد رفتاری حرمت ها را حفظ کرد؟ چگونه می توان ظرفیت خود را بالاتر برد؟چگونه می توان از سرد شدن رابطه در زندگی مشترک خودداری کرد؟

دعوای میان زن و شوهر

 

 

سرد شدن رابطه زوج ها چه دلایلی دارد؟

نداشتن آگاهی لازم در نحوه برخورد با همسر و عدم شناخت کافی از شخصیت طرفین باعث بروز مشکلاتی در زندگی زناشویی می شود که می تواند پایه های زندگی عاشقانه ای را که انتظار می رفت ادامه پیدا داشته باشد متزلزل کرده و به سرد شدن رابطه میان زن و شوهر بیانجامد.

تو هیچ کاری رو درست انجام نمیدی، اخلاق برادرت خیلی از تو بهتره، یه ذره آشپزی رو از مادرم یاد بگیر، شوهرهای مردم همه کار برای زن هاشون انجام میدن ولی تو فقط ادعا داری، مامانت خودشو کشت با این جهیزیه دادنش و هزار طعنه و کنایه دیگر میان برخی همسران رد و بدل می شود و زندگی شیرینشان را به سمت و سوی تلخی سوق می دهد.

درست است که تحمل این رفتار برای زوجین بسیار سخت است اما باید گفت این مشکلی نیست که راه حلی برایش وجود نداشته باشد. به طور قطع چگونگی برخورد با یک همسر بد زبان، به میزان شکیبایی شما بستگی دارد. اگر شما نیز در زندگی مشترک با مشکل آزار زبانی و کلامی همسرتان مواجه هستید بهتر است به راهکارهای دکتر فروغ نیلچی زاده برای مقابله با آن توجه کنید.

  ادامه مطلب...